মানসিক স্বাস্থ্য

করোনাকালে মানসিক চাপ: কীভাবে বুঝবেন?

করোনা মহামারি কেবল মানুষের শারীরিক দুর্বলতা কিংবা মৃত্যু ঘটানোর মধ্যেই সীমাবদ্ধ থাকছে না। আতঙ্ক, একাকীত্ব আর মানসিক চাপের মাধ্যমে আক্রান্তদের মানসিক স্বাস্থ্যেও ফেলছে সুদূরপ্রসারী প্রভাব। মহামারি শুরুর পর গত দুই বছরে কোভিড রোগীর আত্মহত্যা, নানারকম অস্বাভাবিক আচরণের মতো অনেক ঘটনা দেখতে হয়েছে বিশ্বকে।

করোনা মহামারি শুরুর পর থেকেই আমাদেরকে সামাজিক দূরত্বের মতো কঠিন এক চর্চায় যুক্ত হতে হচ্ছে। আক্রান্ত হলে একাকী থাকতে হচ্ছে দীর্ঘদিন। পাশাপাশি কোভিডে আক্রান্ত হয়ে পরিচিত বন্ধু-স্বজনের মৃত্যু কিংবা তীব্র অসুস্থ্যতার খবরও আসছে। এগুলোই কোভিড-১৯ মহামারিতে মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতির মূল কারণ।

বিভিন্ন লক্ষণ অনুধাবনের মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন করোনা মহামারির কারণে আপনি মানসিক চাপ অনুভব করছেন।

  • করোনায় আক্রান্ত হবার কারণে মনে অযাচিত ভয় জেঁকে বসতে পারে।
  • রোগী সামান্য সমস্যায় দুশ্চিন্তাগ্রস্ত বা অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়তে পারেন।
  • অতি সামান্য খারাপ খবরেও কান্না পেতে পারে।
  • খুব সহজে ঘুম আসে না, দুঃস্বপ্নে ঘুম ভেঙে যায়।
  • কোনো কাজে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও কঠিন হয়ে যায়।
  • খাবারের রুচিতে পরিবর্তন, কর্মশক্তি, ইচ্ছাশক্তি কমে যেতে পারে।
  • ছোটো ছোটো স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলো বড়ো হয়ে দেখা দিতে পারে।
  • বদহজম, মাথাব্যথা, শরীরের মাংসপেশিতে ব্যথা অনুভূত হতে পারে।
  • ত্বকে র‍্যাশ পড়তে পারে।
  • অস্থিরতা বেড়ে যেতে পারে।
  • তামাক, অ্যালকোহলসহ অন্যান্য নেশাদ্রব্যে আসক্তি বেড়ে যাওয়া।

বিশেষজ্ঞদের মতে মানসিক চাপ থেকে এধরনের আরও অস্বাভাবিক জীবনাচরণ দেখা দিতে পারে।  তাই যদি এ ধরনের মানসিক চাপ নিয়মিত অনুভব করতে থাকেন তবে কোনো একজন মনোবিদের কাছ থেকে পরামর্শ নিন। 

তথ্যসূত্র: https://www.cdc.gov/mentalhealth/stress-coping/cope-with-stress/index.html

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না।

সম্পর্কিত পোস্ট

আরও আরও...আর পাওয়া যায়নি.