আপনি এখন আপনার গর্ভাবস্থার অর্ধেক সময় পার করে এসেছেন৷ এখন শিশুটি আগের চেয়ে বেশি নড়াচড়া করতে থাকবে৷
এ সময়ে আপনার কী কী করণীয় এবং আপনার শরীরে কী কী পরিবর্তন আসবে, চলুন তা জেনে নেই।
লক্ষণসমূহ:
- ওজন বাড়তে থাকা৷
- পেট ও স্তনের চারপাশের ত্বক ফেটে যেতে পারে।
- ঘুমের সমস্যা হওয়া।
- মাথা ব্যথা৷
- তলপেটে ব্যথা অনুভব করা৷
- বদহজম।
- বুকে ও গলার কাছে জ্বালাপোড়া করা৷
- অস্বস্তিকর অনুভূতি হওয়া৷
- শরীরে ছোপ ছোপ দাগ হওয়া৷
- যোনিপথে ইনফেকশন৷
- মাথা ঘুরানো৷
- পেটে গ্যাস অনুভব করা৷
- পায়খানার বেগ না আসা৷
- পায়ে ও কোমরে ব্যথা হওয়া৷
প্রেগন্যান্সি চেকলিস্ট:
- বেশি পরিমাণে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান৷ যেমন–চর্বিছাড়া গোরু বা খাসির গোশত, মুরগির গোশত কিংবা বিভিন্ন প্রকারের মাছ৷
- এতদিনে আল্ট্রাসাউন্ড না করে থাকলে এখনই সেটা করিয়ে নেন। এতে আপনার সন্তানের কোনো জন্মগত ত্রুটি থাকলে সেটা ধরা পড়ে যাবে৷
- শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা বেড়ে যাওয়ার কারণে হালকা ব্যায়াম করা যেতে পারে৷ চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে হালকা ব্যায়াম করুন ব্যথা কমানোর জন্য৷
- আঁশজাতীয় খাবার খাওয়া, যেমন–সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল৷ এটা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে ভূমিকা রাখবে৷
- বেশি করে পানি পান করা৷
https://www.babycenter.com/pregnancy/week-by-week/20-weeks-pregnant
