গর্ভকালীন সমস্যা ও স্ত্রী রোগ

গর্ভাবস্থার প্রতি সপ্তাহ: সপ্তাহ ১১

আপনার শিশুর ছোটো ছোটো আঙুল তৈরি হতে থাকে এসময়৷ বিভিন্ন অঙ্গ কাজ করতে শুরু করে দেয়৷ এই সপ্তাহের শেষের দিকে জননাঙ্গ তৈরির কাজ শুরু হয়৷

এ সময়ে আপনার কী কী করণীয় এবং আপনার শরীরে কী কী পরিবর্তন আসবে, চলুন তা জেনে নেই।

লক্ষণসমূহ:

  • কোষ্ঠকোঠিন্য। 
  • গ্যাস গ্যাস ভাব এবং পেটে স্ফীত ভাব অনুভব করা৷
  • ‘হার্টবার্ন’ হওয়া৷ ফলে গলার নিচে ও বুকের নিচের দিকে জ্বলছে–এমন অনুভব হয়৷ 
  • আবেগ নিয়ন্ত্রণে না থাকা৷ নার্ভাসনেস, বিষণ্ণতাবোধ ইত্যাদি হতে পারে এই সময়ে৷ 
  • ক্লান্তি ভাব৷
  • সাদাস্রাব হওয়া৷
  • কিছু খাবারের প্রতি আকর্ষণ এবং কিছু কিছু খাবারের প্রতি অনীহা আসতে পারে৷ 
  • মাথাব্যথা৷

প্রেগন্যান্সি চেকলিস্ট:

  • গর্ভকালীন ওজনের ব্যাপারে সচেতন থাকুন৷ আপনার ওজন যদি ঠিক থাকে তবে প্রথম ট্রাইমেস্টারে আধা কেজি থেকে আড়াই-তিন কেজি বাড়লে কোনো সমস্যা নেই৷ 
  • মনকে শান্ত রাখতে ব্যায়াম ও ইয়োগা করতে পারেন৷
  • শিডিউল ঠিক করে চিকিৎসকের কাছে গিয়ে পরামর্শ নিন৷
  • ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান৷ যেমন, দুধ ও দুধ জাতীয় খাবার, জুস, রুটি, মাছ ইত্যাদি৷ এটা আপনার শিশুর হাড়, দাঁত এবং পেশি তৈরিতে ভূমিকা রাখবে৷
  • ত্বকের যত্ন নিন৷
  • জ্বালাপোড়া অনুভূতি থেকে বাঁচতে খাবারে ঝালের পরিমাণ কমিয়ে দিন৷ এলার্জিক খাবার একেবারেই পরিহার করুন। 
  • বেশি করে পানি পান করুন৷
  • কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে সবুজ শাকসবজি ও ফ্রেশ ফল খান৷ 
  • পরিমিত খাবার গ্রহণ করুন৷ খাবারে পুষ্টিকর খাদ্য রাখুন৷ 
  • চর্বিযুক্ত, ভাজাপোড়া খাবার পরিহার করুন৷
  • আয়রন এবং ফলিক এসিড সাপ্লিমেন্ট খেতে ভুলবেন না। 
  • অতিরিক্ত চা কফি গ্রহণের অভ্যাস থাকলে এখনই তা ত্যাগ করুন৷ 

Source: https://www.babycenter.com/pregnancy/week-by-week/11-weeks-pregnant

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না।

সম্পর্কিত পোস্ট

আরও আরও...আর পাওয়া যায়নি.